急速に体重を落とすのにぴったりなスポーツ4選

今日、都市部に住む労働人口は、ライフスタイルの変化や在宅ワークの普及とともに、体重増加やそれに関連する健康問題など、身体的な悩みを抱えている人が多い。「余分に身についてしまった脂質を減らしたい」「適正な体重に落としたい」と思っている人は、ぜひこの記事を参考にしてみてほしい。

特に、過度な食事制限ではなく、運動して痩せたいと希望している場合、以下に掲載されているスポーツは、初心者であってもそれほどキツイものではないので、検討してみるといいかもしれない。では早速、痩せに効くスポーツをいくつか見てみよう。

1. パルクール

パルクールは、さまざまな動作パターンを取り入れた、高カロリー燃焼系の新しいスポーツだ。トレーサーとは、技術を使わずに複雑な場所を行き来する、パルクールを実践する人のこと。このスポーツワークアウトは、実現可能な限り、効率的かつ迅速に完了しなければならない。

パルクールの動作パターンが一体どんなものなのか気になる方のために、簡単に説明しよう。パルクールは、与えられた/選ばれた状況に応じて、跳躍、疾走、上昇、外套、跳躍、転がりなどを行う。1分間に消費するカロリーを最大限に増やすことができるため、ダイエットに最適なスポーツといえるのだ。

2. ボクシング

ボクシングは、フィットネスブームに乗っかって競技人口がグッと増えたが、昔から流行り廃りのないスポーツの一つだ。ボクシングを減量スポーツのトレーニングとして選んだ場合、強度、スピード、敏捷性、手と目のコーディネーションなど、高度な運動能力をキープする必要がある。これらの動きは、アスレチックとフィットネスの両方の理由から適切であるべきだが、打撃を返す必要はない。ボクシングで行う全身運動は、カロリーを急速に消費することによって、余分な体重を減らすのに役立つ。それゆえ、ダイエットに最も優れたスポーツの一つと見なされているのだ。またボクシングは、体重を減らすだけでなく、心血管系の健康維持、体力・スタミナの向上、精神的ストレスとの闘いにプラスの効果をもたらす。

3. サイクリング

有酸素運動の一種としてよく知られている、サイクリング。ランニングやジョギングと比較すると、膝や足首などの関節にかかる負担が少なく、最適な心拍数を維持することができるのが特徴だ。とはいえ、ペダルを漕いでいる間にもかなりのカロリーを消費するため、（速いペースで走れば）ダイエットにかなり適した運動といえる。

消費カロリーが多ければ多いほど、当然、より速く走るために体が消費するエネルギーも多くなるが、最終的な消費カロリーの量は、サイクリストの体重、速度、走行時間によって決定される。

4. テニス

テニス、バドミントン、ラケットボールなど、ラケットで打ち合うスポーツは、コートやネットの上でボールや羽根がバウンドする間、手や足を頻繁に素早く動かす必要があるので、強度の高いスポーツとされている。テニスとバドミントンは通常屋外で行われる一方、ラケットボールは密閉された屋内環境で行われる。

ラケットスポーツ全般は、全身の筋肉を使うため、どれも激しい運動となり、カロリーをよく消費する。結果として、カロリーを短時間で素早く消費することができるのだ。有酸素運動の一種でもあり、効率的なクロストレーニングセッションでもあるラケットスポーツ。地元のクラブに参加して、カロリーを燃やしまくろう！